МигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее – болезнь, которая мешает всем жизненным сферам, и сексуальная сфера не является исключением. Согласно утверждению американского невролога, доктора Джошуа М. Коэна, около 25% пациентов, опрошенных в ходе исследования, проведенного в нью-йоркской клинике Mount Sinai West Hospital, признались, что их болезнь влияла на частоту и качество секса, а для каждого пятого мигрень даже стала причиной развода или расставания. Едва ли причиной конфликтов могли быть сами приступы. Но постоянный стресс и тревога, которые свойственны страдающим от мигрени в межприступный период, вполне способны наносить урон качеству отношений [1].
Головная боль не должна быть источником проблем в личной жизни. Несколько советов помогут минимизировать негативное влияние мигрени на ваши отношения с партнером.
2/3 всех пациентов с мигренью составляют женщины. Взаимосвязь между гормональными колебаниями и приступами головной боли уже давно установлена [2]. Если предменструальный синдром дополнительно омрачается мигренью, то на помощь придут нестероидные противовоспалительные средства, подобрать которые вам поможет невролог [2]. При отсутствии эффекта и при тяжелом течении приступа можно прибегнуть к гормональной терапии. А возможность предугадывать плохое самочувствие, исходя из дней календаря, позволит вам перенести романтическое свидание на более безопасные даты.
Гормональная контрацепция ухудшает течение мигрени у большинства женщин [2]. По возможности выбирайте другие способы предохранения. Если же оральные контрацептивы по-прежнему остаются для вас оптимальным вариантом, подключите лечащего врача к выбору подходящих препаратов. Хорошим решением будет принимать контрацептивы без эстрогена (колебания которого могут провоцировать приступы), с содержанием только прогестерона. В некоторых случаях такие препараты могут даже немного снизить частоту приступов мигрени [3].
Мигрень могут спровоцировать некоторые составляющие романтического вечера: например, бокал красного вина или ароматическая свеча. Подумайте, что может стать вашими индивидуальными триггерами и по возможности устраните их: избегайте опасных продуктов, попросите партнера не использовать выраженный парфюм или ароматические свечи, приглушите музыку.
Когда речь идет о болезни, помощь и участие близких совершенно необходимы. Ваш партнер должен знать об особенностях мигрени, о возможных провоцирующих факторах и способах помочь вам во время приступа. Если партнер находится рядом с вами в момент возникновения приступа, попросите его сделать вам массаж головы, шеи, плеч или стоп: это поможет облегчить боль. Если мигрень посещает вас чаще 2 раз в месяц, обязательно прибегните к профилактическому лечению. Если ваш партнер будет видеть, что вы предпринимаете меры в борьбе с болезнью (а не используете мигрень как повод для отказа в близости), едва ли ваши жалобы на головную боль вызовут недоверие и огорчение.
Согласно некоторым исследованиям, секс вполне может стать дополнительным лекарством против мигрени! Так, еще в 1988 году американский профессор неврологии Джеймс Коуч провел специальный опрос среди 84 пациенток медицинского научно-исследовательского центра в Оклахоме. 61% опрошенных женщин отметили, что секс облегчает симптомы мигрени, а еще 20% – что половой акт и оргазм полностью снимают приступ. Тем не менее, еще 10% заявили, что секс, наоборот, иногда служил для них триггером мигренозной атаки, так что рекомендовать этот способ в качестве лечебного можно не всем [4].
Прислушивайтесь к своим личным ощущениям, сохраняйте доверительные отношения с партнером и никогда не занимайтесь сексом через боль. И, конечно, принимайте меры, которые помогут вам избегать приступов – как во время интимного досуга, так и просто в повседневной жизни!
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Приступы острой головной боли могут одинаково мешать и в будни, и во время отпуска. Какие триггерыТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее могут запустить развитие мигренозных атак в поездке, как их избежать и как купировать боль в «походных» условиях?
Первое, о чем необходимо позаботиться перед любой поездкой – наличие медицинской страховки, которая придет на помощь в случае осложнений. Выбирая направление для отпуска, постарайтесь избегать неблагоприятных условий: например, резкой смены климата или сложной дороги с большим количеством пересадок. Соберите аптечку с запасом предписанных препаратов и всегда держите ее под рукой.
Помните также, что одним из самых частых триггеровТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее мигрени является переутомление и стресс, поэтому постарайтесь не нервничать накануне отпуска и выспаться в день отъезда.
Приступ мигрени может быть спровоцирован длительными поездками в транспорте. Виной тому – раздражение вестибулярного аппарата, имеющего связи с тройничным нервом.
Особенно высок риск развития приступа во время перелетов, когда к укачиванию присоединяются мышечное напряжение и перепады атмосферного давления [1]. Если вы хотя бы раз сталкивались с болезнью движения (морской болезнью), то за 60 минут до поездки обязательно примите лекарство от укачивания: это поможет вам избежать тошноты, рвоты и головокружения. Избегайте чтения в пути и пореже смотрите в окно – лучше остановить взгляд на чем-то неподвижном, направив его прямо перед собой. А если вы почувствуете тошноту, вам на помощь придут специальные препараты или простая долька лимона (кислота понизит слюноотделение и облегчит состояние на ранней стадии укачивания) [1].
Возьмите в дорогу маску для сна и беруши. Они не только позволят вам выспаться во время ночных переездов, но и защитят от раздражающих факторов, которые могут спровоцировать появление приступа – шума и яркого света. Избежать напряжения в плечах и шее поможет нашейная подушка для путешествий.
Смена часовых поясов и резкая перемена погодных условий – достаточно распространенный триггерТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее мигрени [2]. Всегда держите предписанные врачом препараты под рукой: чем раньше вы примете их при возникновении тревожных симптомов, тем более выраженным будет эффект. При значимом смещении часовых поясов можно воспользоваться препаратами мелатонина – вещества, регулирующего у нас смену сна и бодрствования. Мелатонин продается в аптеке без рецепта.
Во время путешествия вам также поможет аскорбиновая кислота в дозе 1 г после еды. Повысить устойчивость организма к внешним воздействиям позволит витамин С из еды или из витаминных комплексов[1].
Используйте отпуск для того, чтобы расслабиться: ведь именно стресс провоцирует мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее наиболее часто. Пляжный отдых, прогулки, физическая активность дадут эмоциональную разгрузку. Соблюдайте режим сна. Отдыхайте, но не проводите в постели целые дни: и переизбыток, и недостаток сна могут стать причиной мигрени.
Помните, что некоторые из популярных среди туристов развлечений при мигрени могут спровоцировать приступ. Например, такие активности, как горный треккинг или дайвинг предполагают перепады давления – довольно распространенный триггер. Поэтому при планировании видов отдыха, связанных с необычными или экстремальными нагрузками, обязательно предупредите инструктора о вашем заболевании, выясните подробности и постарайтесь оценить риски.
Не забывайте, что если вы отправляетесь отдохнуть подальше от цивилизации, то вы можете оказаться вдали от медицинской помощи. Всегда держите полные запасы медикаментов при себе.
Планируйте отпуск таким образом, чтобы он приносил вам не только удовольствие, но и возможность расслабиться!Избегайте стресса и не перенапрягайтесь, стараясь включить в программу как можно больше событий. Баланс нагрузки и восстановления важен не только в рабочее время, но и на отдыхе.
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Согласно статистике, мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее является шестой по распространенности причиной невозможности выполнять рабочие обязанности. По определению Всемирной организации здравоохранения во время приступов мигрени уровень трудоспособности ограничивается от 70 до 100% [1]. Мигрень может быть серьезным основанием для выдачи больничного листа.
Однако если в школьные годы дни на больничном могли восприниматься как каникулы, то во взрослой жизни частые пропуски наносят нешуточную угрозу карьерному продвижению.
Если мигрень время от времени становится причиной вашей неявки на работу, скорее всего, это вызовет недовольство со стороны коллег или начальства. Поэтому важно по мере возможности ознакомить коллег с базовой информацией о мигрени: расскажите, что из себя представляет приступ, в каких случаях вы действительно не можете оставаться на ногах, упомяните о мерах, которые вы принимаете, чтобы снизить частоту атак.
Впрочем, даже если коллеги готовы с пониманием относиться к проявлениям мигрени, некоторые моменты самого рабочего процесса могут стать причинами приступа.
Как известно, одним из самых распространенных триггеровТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее мигрени является стресс [3]. Тем не менее, рекомендации в стиле «избегайте напряженных ситуаций» в наших реалиях не всегда применимы. Высокий уровень ответственности, дедлайны, борьба за ступеньки на карьерной лестнице.… Если вам нравится выбранная вами работа, то вряд ли вы захотите сменить ее из-за периодических стрессов.
Успешные топ-менеджеры и бизнесмены не просто так регулярно пользуются услугами психотерапевтов. Только внимательное отношение к своему душевному состоянию позволяет справляться с высокой ответственностью. Возьмите с них пример и повышайте свое настроение и стрессоустойчивость с помощью терапии и релаксационных техник. Развивайтесь и повышайте свою квалификацию – ощущение компетентности позволяет чувствовать себя увереннее и лучше управлять стрессовыми ситуациями на работе.
Недосып – достаточно частый триггерТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее головной боли и мигрени. А в сочетании с постоянным переутомлением он может перерасти в хронический стресс и даже в депрессию. При этом нехватка сна – фактически неизбежный аспект почти при любом роде деятельности: подъем в 7-8 утра приходится по душе только самым заядлым «жаворонкам».
Основные рекомендации просты: соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время, не позже 12 ночи. Не берите гаджеты в постель, отдыхайте от информационного потока в нерабочие часы. Опасен для вашего состояния может быть и избыток сна, свойственный многим работникам в выходные дни: во-первых, избыток сна также может вызвать мигрень, а во-вторых, так вы рискуете хуже засыпать в будние дни.
Ваша работа – это 8 часов перед монитором компьютера? Будьте бдительны: мышечное напряжение, возникающее в результате сидячей работы, может стать дополнительным триггером мигрени. Не забывайте делать короткие перерывы каждые 30-60 минут: вставайте из-за компьютера! Идеально, если вы сделаете один из комплексов легкой «офисной» разминки, но даже если просто прогуляетесь до кулера – уже хорошо. Чтобы не забывать делать перерывы, ставьте напоминания на телефон.
Частая смена часовых и климатических поясов неблагоприятна для пациентов с мигренью. А приступ головной боли, разразившийся вдали от привычной обстановки, может поставить под угрозу всю цель деловой поездки.
Если рабочие поездки – неотъемлемая часть вашей работы, обязательно подготовьтесь к путешествию, следуя рекомендациям из нашей статьи. Всегда держите предписанные препараты под рукой, обеспечьте себе комфортную дорогу и приобретите нашейную подушку, которая поможет избежать перенапряжения в шее при переездах [4].
И помните:
Несмотря на то, что мигрень является тяжелым и неизлечимым заболеванием, она не считается официальным противопоказанием ни к одной из профессий. Если вы соблюдаете предписанные врачом меры по контролю мигрени, стараетесь избегать триггеров и придерживаетесь терапии, болезнь будет значительно меньше влиять на вашу карьеру.
NPS-RU-NP-00798
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Физическая активность – прекрасный способ профилактики многих болезней. Регулярные занятия спортом повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, помогают обмену веществ, а также способствуют выработке эндорфинов, от которых зависит наше психологическое состояние [3]. Хотя мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее накладывает определенные ограничения на спортивные занятия, а отдельные виды активностей даже могут оказаться дополнительным триггером приступа, соблюдая несколько несложных правил, можно избежать неприятных эффектов.
Эндорфины – группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние организма [3].
Тяжелые физические нагрузки (например: бодибилдинг, тяжелая атлетика или интенсивные кардиотренировки) влияют на состояние нервной системы, регуляцию сосудистого тонуса и могут вызвать мигренозную атаку [1]. Поэтому очень важно выбрать оптимальный для вас вид спорта и степень нагрузки, а также следить за частотой пульса во время тренировки: она не должна превышать 130-140 ударов в минуту [2]. Кроме того, нужно быть аккуратнее с дефицитом калорий – есть риск «уронить» уровень сахара в крови, что является распространенной причиной мигренозных атак [1]. Если вы сильно устали, не выспались или чувствуете недомогание – стоит отложить или перенести тренировку.
Помимо тяжелой атлетики при мигрени и других головных болях противопоказаны любые виды единоборств, так как удары по голове могут стать триггером атаки. Также мигрень может вызвать активная тряска и спорт, подразумевающий частые перевороты вниз головой (акробатика, прыжки в воду и так далее).
Будьте аккуратнее с плаванием. При правильной технике этот вид спорта очень полезен и приятен, но если ваша голова и шея будут долгое время находиться в неверном положении, мышечное напряжение грозит обернуться очередным приступом головной боли. Осваивайте технику плавания только под руководством тренера и следите за дыханием: отдыхайте на выдохе, совершайте усилие на вдохе.
Идеально, если после каждого занятия вы можете некоторое время просто полежать с закрытыми глазами, а также сделать небольшую расслабляющую растяжку.
Важное условие для купирования мигренозного приступа – это покой. Как только вы почувствуете приближение мигренозной атаки, как можно быстрее прекращайте занятия, обеспечьте себе лежачее положение в темном помещении и примите основные меры для снятия боли[2].
Фитнес, бег, скандинавская ходьба, аэробика, йога – все эти виды спорта не только не противопоказаны при мигрени, но и считаются эффективными способами профилактики приступов [3]. Постоянная умеренная физическая активность повышает регулирование сосудистого тонуса, увеличивает выносливость и стрессоустойчивость, нормализует состояние вегетативной нервной системы[2]. А приятным бонусом станет хорошая физическая форма и позитивное настроение!
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Согласно статистике, женщины страдают от мигрени почти в 3 раза чаще, чем мужчины [1]. Пик распространенности болезни приходится на репродуктивный возраст: от 30 до 45 лет [3]. По мнению специалистов, это может быть связано с гормональными колебаниями в женском организме, которые происходят при ПМС, менструации или приеме некоторых противозачаточных препаратов [2].
Как же быть в случае, если вы регулярно страдаете от мигренозных атак и при этом ожидаете (или планируете) появление ребенка? Начнем с хорошей новости: в период беременности примерно у 70% женщин с мигренью частота приступов снижается по мере увеличения срока [4]. Однако при мигрени с аурой частота и интенсивность болей может сохраниться в течение всей беременности. Кроме того, колебания уровня эстрогенов в 1-м триместре могут также провоцировать атаки [3].
Старайтесь соблюдать несколько рекомендаций, которые помогут снизить проявления мигрени во время беременности.
Некоторые препараты, предназначенные для купирования и профилактики мигренозных приступов, противопоказаны во время беременности. В первую очередь, к ним относятся все вещества, содержащие эрготамин. Также крайне осторожно следует относиться и к триптанам, так как их возможное влияние на плод не до конца изучено [1].
Обязательно расскажите врачу, у которого вы наблюдаетесь во время беременности, обо всех лекарствах, принимаемых в рамках терапии мигрени.Ряд анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств под запретом для беременных [5]. Посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы выбрать оптимальную форму обезболивающего в вашем случае [3].
Эрготамин – препарат, который до появления триптанов являлся одним из ведущих антимигренозных препаратов, но на настоящий момент утратил свою популярность из-за ряда побочных эффектов [6]. ТриптаныТриптанысредства, специально разработанные для лечения приступа мигрени. Блокируют серотониновые рецепторы в окончаниях...Подробнее – группа лекарственных средств, специально разработанных для снятия приступа мигрени. Отпускаются по рецепту [7].
Типичные спутники будущей мамы в 1-м триместре беременности – токсикоз и частая рвота. Возникающее в результате обезвоживание может быть дополнительным триггером мигрени [3]. Постарайтесь снизить его влияние: избегайте резких запахов и пейте больше простой воды. В случае выраженной частой рвоты обратитесь к врачу, чтобы подобрать противорвотные препараты [3].
Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки: недостаток сна запускает механизмы, провоцирующие приступы мигрени. Если вы часто просыпаетесь по ночам из-за рвоты или позывов мочевого пузыря, постарайтесь компенсировать сон в дневное время.
Ознакомьтесь с рекомендациями, которые облегчат проявления мигрени [3] без помощи лекарств. На помощь в борьбе с напряжением вам придут психотерапия, иглорефлексотерапия, техники релаксации и умеренная физическая нагрузка (например, йога для беременных). При первых симптомах приступа постарайтесь заснуть – это поможет вам реже прибегать к применению медикаментов [3].
Будьте внимательны к своему организму, регулярно наблюдайтесь у врача, и ваша мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее не станет серьезным поводом для беспокойства в столь важный и волнительный период.
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Резкая и продолжительная головная боль, слабость и тошнота – типичные симптомы мигрени, которые трудно скрыть от окружающих. Согласно исследованиям, 85% пациентов при приступах мигрени оказываются неспособны выполнять обычные повседневные дела и полноценно общаться с близкими [1]. Какие проблемы чаще всего возникают в семейной жизни при головной боли, и как сохранить гармоничные отношения, если у вас диагноз «мигреньМигреньформа первичной головной боли, основное, но не единственное проявление которой – мигренозные...Подробнее»?
Уровень знаний о мигрени в обществе очень низкий [3]. У тех, кто сталкивается с ней впервые, обычно искаженное представление о болезни. Узнав, что близкий человек столкнулся с неизлечимой болезнью, родственники и друзья могут резко поменять свое поведение: начать излишне его опекать или даже контролировать, что может стать причиной недопонимания и дистанцирования среди членов семьи.
Что делать?
Подробно объяснить близким, что такое мигрень и как она проявляется у вас. Объясните, в каких случаях члены вашей семьи могут действительно помочь вам справляться с приступами и контролировать их частоту, а в каких их забота – излишняя и не оказывает положительного влияния на ваше состояние. Необходимо, чтобы близкие воспринимали мигрень не как «неизлечимую болезнь», а как образ жизни.
Иногда близкие больного, напротив, слишком легкомысленно относятся к заболеванию и не до конца понимают разницу между мигренозным приступом и обычной головной болью. А если головная боль не мешает им жить обычной жизнью и заниматься повседневными делами, почему вам должна?
Частая головная боль сама по себе может стать причиной повышенной раздражительности, нервозности или просто подавленного настроения. А если это состояние игнорируется окружающими, конфликты практически неизбежны.
Что делать?
Снова – поговорить, объяснить и добиться взаимопонимания. Объясните, как проходит приступ, какие ощущения вы при этом испытываете и почему вам очень важно обеспечить полный покой. Договоритесь, какие ваши обязанности могут на время приступов взять на себя домашние. Не переживайте все в одиночестве, попросите близких о поддержке!
Мигренозный приступ, по понятным причинам, легко может сорвать семейный выходной или важные дела.
Что делать?
К сожалению, приступы мигрени не всегда возможно контролировать, но кое-что в ваших силах: накануне важной даты особенно внимательно относитесь к своему состоянию, избегайте триггеровТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее и держите лекарственные средства под рукой – в некоторых случаях, прием препарата в начале приступа может значительно снизить его продолжительность и интенсивность.
Когда большое количество бытовых задач сопровождается полноценной загрузкой на основной работе, времени для себя не остается. При этом переутомление – распространенный триггерТриггерпровокатор приступа мигрени. Самый распространенный триггер – прием нитроглицерина, поэтому его используют...Подробнее мигрени. Запускающиеся при стрессе и усталости механизмы (например, изменение уровня серотонина) могут спровоцировать приступ и снизить общую устойчивость организма к боли [3].
Что делать?
Перераспределить домашние обязанности и чаще позволять себе отдых. Помните, заботясь о своем здоровье, вы, в конечном итоге, заботитесь и о своей семье.
Если близкие недостаточно информированы о характере ваших приступов, они не просто не могут помочь вам купировать боль, но и усугубляют ее (например, игнорируя вашу физическую потребность в покое).
Что делать?
Обязательно расскажите всем членам семьи, какие меры необходимо предпринять в самом начале приступа. Каждый из них должен быть в курсе, какие лекарства вам необходимы, и где в доме расположена аптечка с запасом прописанных медикаментов. И объясните близким, что при мигренозной атаке больному необходимо обеспечить покой, отсутствие яркого света и тишину.
Если терапевт прописал вам конкретные профилактические меры и препараты, также расскажите о них родным.
Самое важное, что нужно сделать, чтобы сохранить гармоничные отношения в семье – это позаботиться о себе. Уделяйте время отдыху и хобби, наполняйте жизнь позитивными эмоциями, занимайтесь спортом, правильно и полноценно питайтесь. И помните, что с любым заболеванием проще справиться, заручившись поддержкой родных. Будьте предельно честны со своими близкими, своевременно оповещайте их при обострении болезни, и они обязательно придут к вам на помощь.
NPS-RU-NP-00745
Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.
Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются страдающие от мигрени, заключается в том, что окружающие просто не понимают их состояния. Да и сам пациент не всегда достаточно хорошо осведомлен о заболевании, чтобы объяснить его близким и меньше страдать от проявлений болезни в повседневной жизни. К счастью, в России достаточно много сообществ и организаций, оказывающих информационную и другие формы поддержки больным мигренью.
Группы и сообщества в социальных сетях – очень удобная площадка для общения и обмена опытом с другими людьми, не понаслышке знакомыми с проблемами мигрени.
Помните, что способы терапии, особенно медикаментозной, очень индивидуальны и могут быть назначены только лечащим врачом
Существует ряд компаний и организации, ориентированных на помощь пациентам, страдающим от мигрени и иных головных болей [2,3].
Вот далеко не полный список организаций, специализирующихся на лечении мигрени и головных болей, или в составе которых есть отделения этого направления:
Каждому пациенту важно понимать, что он не одинок в своей борьбе с мигренью. И даже несмотря на то, что пока еще эту болезнь нельзя победить полностью, можно значительно снизить ее влияние на вашу жизнь. Общайтесь с другими людьми, которые также проходят этот путь, обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам, получайте больше информации на специализированных ресурсах. Со временем вы научитесь контролировать вашу болезнь, и приступы будут проявлять себя реже, а неприятные симптомы – проходить быстрее.
NPS-RU-NP-00745
Мигрень рассматривается ВОЗ как одна из ведущих причин нарушения трудоспособности человека и требует комплексного подхода к лечению. Из-за сильной, продолжительной головной боли и неприятных сопутствующих симптомов мигрень негативно влияет на физическую, эмоциональную, социальную и другие сферы жизни [1].
